الانفلونزا سببها فيروس. يمكن أن تعطيك عدة أنواع من الفيروسات الأنفلونزا. رغم عدم وجود علاج للإنفلونزا ، إلا أن هناك علاجات طبيعية قد تساعد في تهدئة أعراض الأنفلونزا. قد تساعد أيضًا في تقصير مدة الإصابة بالأنفلونزا.
10 علاجات طبيعية ونشرح كيفية استخدامها ، ولماذا يمكنهم المساعدة.
شرب الماء والسوائل
يعد شرب الماء والسوائل الأخرى أكثر أهمية عند الإصابة بالأنفلونزا. هذا صحيح سواء كنت مصابًا بأنفلونزا الجهاز التنفسي أو أنفلونزا المعدة.
يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة أنفك وفمك وحلقك. هذا يساعد جسمك على التخلص من الأغشية المخاطية والبلغم.
يمكنك أيضًا أن تعاني من الجفاف إذا لم تأكل أو تشرب بشكل طبيعي. يمكن أن يسبب الإسهال والحمى (وهما من الأعراض الشائعة للأنفلونزا) فقدان الماء.
يمكنك البقاء رطبًا عن طريق استهلاك الكثير من:
- ماء
- ماء جوز الهند
- المشروبات الرياضية
- شاي اعشاب
- عصير طازج
- حساء
- مرق
- الفواكه والخضروات النيئة
ستعرف أنك تشرب كمية كافية من الماء والسوائل إذا:
عليك أن تبول بانتظام
لون بولك أصفر أو باهت
إذا كان البول بلون أصفر غامق إلى كهرماني ، فقد تكون مجففة.
من المفيد أيضًا تجنب التدخين بأكبر قدر ممكن لأنه يمكن أن يزيد من تهيج أنفك وحلقك ورئتيك.
الحصول على الكثير من الراحة
من المهم أن تستريح وتنامي أكثر عندما تصاب بالأنفلونزا. يمكن أن يساعد النوم على تعزيز نظام المناعة لديك. هذا يساعد جسمك على مكافحة فيروس الأنفلونزا. قم بإلغاء روتينك المعتاد واجعل من النوم أولوية لمساعدتك على استعادة صحتك
شرب مرق دافئ
يعتبر شرب الدجاج الدافئ أو مرق اللحم البقري طريقة جيدة لمساعدتك على البقاء رطبًا. يساعد على تخفيف وتفتيت احتقان الأنف والجيوب الأنفية.
مرق العظام غني بالبروتينات والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم. شرب مرق هو وسيلة جيدة لتجديد هذه المواد الغذائية في حين كنت تعاني من الانفلونزا. بالإضافة إلى أن البروتين مهم لإعادة بناء الخلايا المناعية.
يمكنك شراء أصناف جاهزة ، ولكن تأكد من البحث عن الأنواع قليلة الصوديوم (الملح). يمكنك أيضًا صنع مرقك عن طريق غليان الدجاج أو عظام اللحم البقري. يمكنك تجميد أجزاء من المرق للاستخدام في المستقبل.
تناول اطعمة غنية بالزنك
الزنك المعدني مهم لجهازك المناعي. يساعد هذا المغذيات جسمك على تكوين خلايا دم بيضاء تقاوم الجراثيم. تظهر الأبحاث أن الزنك قد يساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا. يساعد الزنك جسمك على مكافحة فيروس الإنفلونزا وقد يبطئ من سرعة تكاثره.
يمكنك تناول مكملات الزنك أو الفيتامينات المتعددة مع الزنك خلال موسم الأنفلونزا. يمكنك عادة الحصول على الكثير من الزنك من نظام غذائي يومي متوازن. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك تشمل:
- لحم أحمر
- محار
- عدس
- الحمص
- فاصوليا
- جوز
- بذور
- الألبان
- بيض
الشطف بالماء المالح
الماء الدافئ وشطف الملح (يُطلق عليه أحيانًا اسم غرغرة الماء المالح) يمكن أن يهدئ التهاب الحلق. يمكن أن يساعد أيضًا على تطهير المخاط. إليك طريقة الغسل بالماء المالح:
قم بغلي الماء أو تسخينه واتركه حتى يصبح دافئًا أو في درجة حرارة الغرفة. خلط 1/2 ملعقة صغيرة ملح إلى 8 أوقية من الماء الدافئ.
اسحب الماء المالح إلى الجزء الخلفي من الحلق وقم بغسله لمدة 10 إلى 30 ثانية حتى يشطف فمك وحلقك.
بصق الماء في الحوض وكرر 2-4 مرات.
لا تبتلع الماء المالح. لا تسمح للأطفال بالغرغرة حتى يتمكنوا من الغرغرة بأمان بالماء العادي.
شرب شاي اعشاب .
العديد من الأعشاب لها خصائص مضادة للفيروسات والجراثيم الطبيعية. اليانسون النجم هو توابل على شكل نجمة استخرج منها الأوسيلتاميفير تقليديا.
أوسيلتاميفير الفوسفات (المعروف باسم تاميفلو) هو دواء وصفة تستخدم لتسريع الشفاء من أو لمنع الإصابة بالإنفلونزا. خصائصه المضادة للفيروسات فعالة ضد بعض أنواع فيروسات الأنفلونزا. الأعشاب الأخرى والشاي الأخضر المورق لها أيضًا فوائد ضد الجراثيم ومضادات الأكسدة.
قد يساعد الشاي العشبي جسمك على مكافحة فيروس الأنفلونزا. مشروب عشبي ساخن مهدئ أيضًا لحلقك وجيوبك.
يمكنك صنع شاي الأعشاب لمكافحة الأنفلونزا مع الينسون وغيرها من الأعشاب مثل:
- الشاي الأخضر أو الأسود
- الكركم
- الزنجبيل الطازج أو المجفف أو معجون الزنجبيل
- الثوم الطازج
- قرنفل
- تحلية شاي الأعشاب مع العسل النقي. تم العثور على العسل ، والهلام الملكي ، ومنتجات النحل الأخرى التي لها خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم الطبيعية.
تتوفر العديد من أنواع الشاي المغلف مع المكونات المجففة معًا.
استخدام الزيوت الأساسية
قد تساعد بعض أنواع الزيوت الأساسية على حمايتك من بعض الفيروسات والبكتيريا. وجدت إحدى الدراسات أن زيت شجرة الشاي يساعد على مكافحة فيروس الإنفلونزا من خلال إبطاء أو إيقاف المعدل الذي يتضاعف فيه الفيروس. وفقًا للدراسة ، يعمل زيت شجرة الشاي بشكل أفضل عندما يتم استخدامه خلال ساعتين من الإصابة. هذا يدل على أنه قد يساعد على منع فيروس الانفلونزا من التكاثر.
في الممارسة العملية ، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي إلى صابون اليدين السائل عند غسل يديك أو خلطها في محلول تستخدمه. بعض غسولات الفم المصنوعة تجاريا تشمل ذلك كمكون.
الزيوت النباتية والأعشاب الأساسية الأخرى قد تعمل أيضًا كمضادات حيوية طبيعية ومضادات للفيروسات. وتشمل هذه:
- زيت القرفة
- زيت النعناع
- زيت الأوكالبتوس
- زيت المسك
- زيت الليمون
- زيت الزعتر
- النفط توابل
استخدام الزيوت الأساسية فقط وفقا لتوجيهات. لا تستوعب الزيوت الأساسية ، فالعديد منها سامة. يمكن استخدام معظم الزيوت الأساسية على الجلد بعد خلطها بالزيوت مثل اللوز أو زيت الزيتون. يمكنك إضافة الأعشاب والتوابل الطازجة والمجففة إلى الطعام للحصول على فوائد مماثلة.
قد يساعد أيضًا نشر الزيوت العطرية في الهواء باستخدام موزع على مكافحة بعض أنواع الفيروسات والبكتيريا. انتبه إلى أن العلاج العطري له تأثير على الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات والحيوانات الأليفة.
استخدام المرطب
يبقى فيروس الأنفلونزا أطول في الهواء الداخلي الجاف. هذا قد يجعل الفيروس ينتشر بسهولة أكبر. برودة ، درجات الحرارة في الهواء الطلق عموما انخفاض الرطوبة في الهواء. الهواء الداخلي يمكن أن يجف من التدفئة واستخدام تكييف الهواء. إن استخدام المرطب لإضافة الرطوبة في منزلك ومكان عملك قد يساعد في تقليل فيروسات الأنفلونزا في الهواء.
استنشاق البخار
يمكن أن يساعد التنفس بالبخار من قدر دافئ على تسكين أنفك وجيوبك وحلقك ورئتيك. يستخدم استنشاق البخار أو العلاج بالبخار بخار الماء للمساعدة في تخفيف الازدحام المخاطي.
قد يخفف الهواء الرطب الدافئ أيضًا من تورم الأنف والرئتين. قد يساعد استنشاق البخار في تهدئة السعال الجاف والأنف المهيج وضيق الصدر.
طرق تسخين الماء من أجل البخار:
في وعاء على الموقد
في وعاء آمن للميكروويف أو القدح في الميكروويف
في المرذاذ
تجنب البخار من الماء المغلي. كن حذرًا في اختبار درجة حرارة البخار قبل التنفس فيه. حافظ على وجهك ويديك بعيدًا بما فيه الكفاية لتجنب السقوط أو حرق نفسك. أضف بضع قطرات من الزيوت الأساسية أو فرك بخار علاجي إلى الماء للحصول على فوائد إضافية مضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة.
اتباع نظام غذائي لطيف
إذا كنت مصابًا بأنفلونزا المعدة ، فتناول كميات صغيرة من الطعام في وقت واحد. جرب أجزاء بحجم اليد.
يمكن أن تعطيك إنفلونزا المعدة غثيان وتشنجات وإسهال. الأطعمة الهادئة أسهل في الهضم وقد تساعد في تخفيف أعراض معدتك.
الأطعمة التي تكون سهلة على المعدة
- حمية شقي (موز ، أرز ، تفاح ، توست)
- المقرمشات
- الحبوب المطبوخة (دقيق الشوفان وكريم القمح)
- الجيلاتين (جيل- O)
- بطاطا مسلوقة
- دجاج مشوي أو مسلوق
- حساء ومرق
- المشروبات بالكهرباء الغنية
- تجنب الأطعمة التي قد تهيج معدتك والهضم.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء إصابتك بأنفلونزا المعدة
- حليب
- جبن
- كافيين
- اللحوم
- طعام حار
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة الدسمة
- كحول
