الأكل المناسب لمرضى السكر من النوع الثاني
في وقتنا الحالى الذي يحاول فيه كثير من الناس اتباع نظاما غذائيا ،ولكن يصعب تحديد اذا ما كانت الاطعمة التى نتناولها صحية ام لا ، ونترك شهواتنا لاطعمة مضرة جدا بنا ، ما هي الاطعمة التي نريد تناولها ؟ ، ما الاطعمة المفيدة لنا ؟ ، ما الاطعمة الموجودة في المنزل ؟ ، كلها اسئلة جيدة ، ولكنها لن تساعدك بدرجة كافية لاختيار الافضل لتغذية جسمك .
يجب عليك معرفة سبب تناولك لكل طعام والسبب في ذلك معرفة هل سيكون مفيد لجسمك وما هي تلك المنفعة وما هي بدائلل تلك الطعام المتوفرة ، لنلقي نظرة اوسع على هذا المفهوم .
1- حدد هدفك من الاكل
يجب عليك قبل تناول الطعام ممعرفة هدفك من الاكل ويمكننا معرفة ذلك بعدة طرق ....
للبدء في ذلك عليك النظر لنظامك الغذائي الذي تتبعه ، هل ينصحون بتلك الاطعمة التى تتناولها ؟ ، ام يحذرون بها ؟
ثانيا فكر في كلام الطبيب الخاص بك ، هل نصحك بنظام معين يجب اتباعه ؟ ، الاطعمة التي تتناولها لها تاثير كبير على صحتك ، فلا تستخف بذلك ، كل كل ما تريد ولا تتبع نصائح طبيبك ولن تحصل على النتائج التي تريدها .
اخيرا فكر في رغباتك . ماذا تريد لجسمك؟ ما الذي تأمل في تحقيقه صحيا وجماليا على حد سواء؟ يمكن أن يكون ذلك مؤشرا على الغرض من تناول الطعام الخاص بك.
2- اسباب تناولك للطعام
اليك بعض الاسباب الاكثر شيوعا والتي نتناول الطعام بسببها
- الحصول على الطاقة
- حرق الدهون
- الجوع
- للحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابت
- رفع نسبة مضادات الاكسدة في جسمك
- للحصول على عظام قوية
- الحصول على عضلات كبيرة
- المساعدة في تغذية قلبك
وعلى ما يجري. هناك عدد كبير جدا من الأسباب لتناول الأطعمة المختلفة ، ولكن مهمتك هي أن تطابق هدفك مع الأطعمة التي تستهلكها. عندما تفعل ذلك ، فأنت تعلم أنك على الطريق الصحيح.
3- اختيار الاطعمة المناسبة
الآن ، هذا يقودنا إلى الخطوة الأخيرة في المعادلة ، وهي تحديد الأطعمة لتتناسب مع أهدافك. الأطعمة التي سوف تساعدك على تحقيق أهدافك؟ الأطعمة التي لن تكون مشكلة لكفي كل مرة تجلس فيها لتناول الطعام ، يجب أن تسأل نفسك ، ما إذا كان الطعام الذي اخترته سيقربك من الوصول إلى أهدافك أو أبعد؟ تأكدي من أن وجبتك تقدم لك فائدة ، ولا تبعدك عن تحقيق اهدافك .
على الرغم من أن إدارة مرضك يمكن أن يكون أمرًا صعبًا للغاية ، إلا أن مرض السكري من النوع 2 ليس حالة يجب عليك التعايش معها. يمكنك التغيير بشكل طفيف في روتينك اليومي وخفض وزنك ومستويات السكر في الدم. كلما كنت تفعل ذلك ، كان ذلك أسهل.
